po prostu

diety nie trzymam ... to mowi samo przez sie podstawa budowania masy jest nadwyzka kaloryczna z diety - a jak ty jej nie trzymasz to i koks cudow nie zdziala - moze po prostu nie trafiles z "wiem co i jak jesc" w to jak powinienes byl sie odzywiac

a co do diety to nie jest ona scisle okreslona po prostu jem głównie same bialko wazywa i owoce .... i niewiem czy dobrze robie

Do tego nadwyżka kaloryczna, do której układ trawienny się nie zaadaptował mogą po prostu powodować gazy. Ale też można prześledzić czy nie powodują ich jakieś konkretne produkty

[...] Co do tematu autora. Placki Jajka+płatki owsiane+rodzynki/orzechy będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeśli chodzi o kupne to możesz kupić orzechy z nerkowca albo po prostu batona białkowego. Tylko 100gr orzechów kosztuje około 5zł , dobry baton musisz liczyć minimum te 6-7zł. A za 7zł kupisz 500gr płatków owsianych,10 jajek i jeszcze z [...]

Musisz mieć silną wolę i nie jeść po prostu słodyczy :). Może to być też spowodowane tym ,że ostatni posiłek jesz o wiele za wcześnie . Zjedz przed snem jakiś twaróg .

[...] jak jeden dzień zdrowego jedzenie nie "zablokuje" efektów nagminnego stołowania się w barach szybkiej obsługi. Cheat day w przypadku początku redukcji i wysokiego bf po prostu nie słuzy optymalizacji efektów. Nie ma co dorawbiać do dtego ideologii i oszukiwać sie, ze to działanie na naszą korzyść, bo to sprawa dyskusyjna. Osobną kwestią jest [...]

[...] wspomniałem (czyli "czy zniweluje") zależność zachodzi podobnie. Podkreślam jeszcze raz: istotne znaczenie ma tutaj to jak będzie wyglądał taki cheat day. Jeśli ktoś chce po prostu się "wyszumieć" wprowadzajac dudziestoczterogodzinną, żywieniową patologię, to nie jest to dobre rozwiązanie. Jeśli natomiast cheat day oznaczać ma "więcej luzu ale z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wTvdJr5Ud5U Żadnych poważnych kontuzji nie miałem. Po prostu chcę się zabezpieczyć na przyszłość. Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2014-10-27 22:49:39

Jeśli trenujesz to po prostu nie zapominaj o ćwiczeniach rozciągających i tyle. Proponuję wykonywać ich prostsze wersje, bez paska. Nie bardzo rozumiem, dla kogo są te wersje podane na filmie, szkoda mi czasu na jego oglądanie. Te ostatnie ćwiczenie wzmacniające, to już kompletnie nie rozumiem.

Zrobiłem dokładnie tak jak jak napisałeś, chodziło mi o rozgrzewkę aktywacyjna z gumami ale z tym już się pewnie nic nie zrobi. Po prostu wiem na czym muszę się skupić przy dalszych treningach, bo przy opuszczaniu sztangi w dolnej fazie ruchu czuje się najsłabiej. Koleżanka tez zacznie od 45-47,5 bo jej wyciskanie również nie było tak pewne jak [...]

[...] jeszcze ćwiczenia... unoszenie tułowia z opadu, ściąganie łopatek, unoszenie tułowia w leżeniu przodem, ćwiczenia ogólnorozwojowe, również oddechowe. A guz kulszowy to po prostu wyniosłość występująca na kości kulszowej- jednej z trzech parzystych kości budujących miednicę, jeżeli zadbasz o taka postawę przy siedzeniu jak napisałem w poście [...]

Każdy mówi co innego. Pomyśl logicznie - czy zmieniając ćwiczenia ciągle staniesz się, w którymś naprawdę mocny? Jako ektomorfik po prostu jedz dużo jak najczyściej i będzie szło. Co do treningu jak ma się ogromne doświadczenie i zna się organizm można robić jak Robert. W przypadku laika najlepiej ułożyć sobie jakiś plan i sukcesywnie go [...]

one stają się po prostu nieproporcjonalne do reszty...

Nikt Cię od idiotów nie wyzwał. Po prostu: 1. cztery tygodnie to za krótko 2. 100 w pierwszym i ostatnim to dawka nieskuteczna 6-7 X 150 to już ma sens, ale ja osobiście brałbym 150 w połączeniu z innym środkiem (prop, wino), a jeśli samą superkę to 200. Chyba że zaczynasz zabawę z koksem i chcesz poczuć przedsmak ale wtedy nie nastawiaj się na [...]

Wykonałeś serię do upadku mięśniowego. Po prostu zabrakło Ci sił do kontynuacji ćwiczenia.

[...] 20 g na pewno nie jest optimum, którego nie można przekroczyć, a wręcz przeciwnie. Jeśli chodzi o rodzaj płatków, to jeśli nie ma w nich dodatków to wpływ na zawartość makrosów mogły mieć chociażby sposób przetwarzania, czy gatunek owsa. Jak pieniądze nie odgrywają tutaj jakiejś większej roli to jedz po prostu te, które ci bardziej smakują.

Właśnie straj, idź stąd sobie, tylko obciążasz serwer swoim marudzeniem Tribal, to nie to pałko To od zmiany języków tak nie działa Po prostu Explorer mi się wtedy wywalił, coś z zabezpieczeniami, już jest OK

A jakie to ma dla Ciebie znaczenie? Co się zmieni w twoim życiu jeśli dowiesz się, że jesteś jednym czy drugim somatotypem? Chcę po prostu wiedzieć. :)

po prostu przypierd.dolić mu i do domu

jeszcze mam pytanie co do biegania. Proponujesz interwały czy po prostu na razie wybiegać nieco kilometrów nie patrząc na tempo ? teraz średnie tempo to 5:30/6 min/km